Tengo menopausia

Tengo MENOPAUSIA, mis hormonas y mi sentido del humor están desquiciados y perder 100 gramos me cuesta un triunfo ; que puedo hacer ❓que debo comer ❓en esta edad se va ralentizando el metabolismo , por lo que el cuerpo necesita mas cuidados para mantener nuestro peso corporal.

Así que hay que reducir la ingesta de calorías y hacer ejercicio de manera constante. Debemos disminuir el tamaño de las raciones ( ya que hoy en día las tomamos demasiado grandes ) ; evitar las grasas malas y reducir el consumo de las buenas ( 3 o 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra ) repartidas entre el desayuno , comida y cena … es suficiente 🌈