Alimentación

Huye de los alimentos ultraprocesados, azúcares refinados , aceites industriales, alimentos inflamatorios como los lácteos … ; reduce también el consumo de alcohol y tabaco al maximo .

Potencia alimentos frescos y antioxidantes: verduras 🥒, frutos rojos 🍓, huevos 🥚, pescado azul , legumbres 🫘 etc .

Haz EJERCICIO FÍSICO 🏋️‍♂️, priorizando los ejercicios de los fuerza 💪🏽;

REDUCE EL ESTRÉS y disminuye la ansiedad ( el mindfulness y la acupuntura te ayudaran ) .

PRIORIZA EL DESCANSO, desconecta pronto de las pantallas 📺, no beber alcohol durante la cena , así como cenar ligero y mínimo 2 horas antes de irte a dormir , también te ayudará 🌈